Qidalanma

QidalanmaSaglam qidalanma proqrami həyatımızda çox vacibdir. Bədənimizin
sağlam şəkildə işləməsi, enerji alması və sağlam immunitetə ​​sahib
olması üçün düzgün qidalarla qidalanmaq lazımdır.
Buna görə də sağlam qidalanma haqqında məlumat mənimsənilməsi zəruridir.

Sağlam qidalanma bədənin ehtiyac duyduğu qidaları
balanslaşdırılmış şəkildə almağı əhatə edir. Bu qidalar əsasən
zülallar, karbohidratlar, yağlar, vitaminlər, minerallar və lifdir.
Bu qidaların funksiyaları bunlardır:

• Zülallar əzələlərin, orqanların və hüceyrələrin quruluşunu
təşkil edir;

• Karbohidratlar və yağlar isə bədəni enerji ilə təmin edir;

• Vitaminlər və minerallar bədənin funksiyalarını tənzimləmək
və immunitet sistemini gücləndirmək üçün lazımdır;

• Lif həzm sistemini tənzimləyir və həzm problemlərinin
qarşısını alır.

Sağlam qidalanmada diqqət etməli olduğumuz bəzi əsas
məqamlar var.
Birincisi, müxtəlif qida qruplarını ehtiva edən balanslaşdırılmış
saglam qidalanma proqrami özümüzü təmin etməyə vacibdir. Yəni hər
yeməkdə zülal, karbohidrat, yağ, tərəvəz və meyvə kimi müxtəlif
qidalı bir boşqab hazırlamaq ideal qidalanmağa aiddir.

Bundan əlavə, işlənmiş və fast food kimi zərərli qidalardan uzaq
durmalı, təzə, təbii və orqanik qidalara müraciət etməliyik.

Həmçinin, porsiyaya nəzarət sağlam qidalanmanın bir hissəsidir.
Böyük miqdarda yemək yemək piylənməyə və digər sağlamlıq
problemlərinə səbəb ola bilər. Ona görə də qidalanma zamanı
yeməklərimizi kiçik hissələrdə qəbul etməli və tox olanda yeməyi
dayandırmalıyıq. Bir dəfəyə həddindən artıq qidalanma əvəzinə
müntəzəm olaraq kiçik hissələrdə yemək maddələr mübadiləsini
gücləndirir və enerji səviyyələrini qoruyur.

Su istehlakı da sağlam qidalanmanın tərkib hissəsidir. Bədənimizin
düzgün işləməsi üçün kifayət qədər su içmək lazımdır. Gündə ən
az 8-10 stəkan su içmək orqanizmin su balansını qorumaq,
toksinləri çıxarmaq və həzmi dəstəkləmək üçün vacibdir.

Sağlam qida ilə yanaşı, müntəzəm idman da həyati
əhəmiyyət kəsb edir. İdman bədənin enerji xərclərini artırır, çəkiyə
nəzarəti təmin edir və əzələləri gücləndirir. İdman edərkən kifayət
qədər su içməyə və qida ehtiyaclarımızı qarşılamaq sağlamlığımızı
gücləndirməyə təkan verəcək.

Sağlam və balanslı qidalanma sağlam həyat tərzi sürməyin əsas
tələblərindən biridir. Sağlamlığımızı qorumaq və xəstəliklərin
qarşısını almaq üçün düzgün qidalardan istifadə etmək, porsiyaya
nəzarət etmək, su içmək və müntəzəm idman etmək vacibdir.

Yemək vərdişlərimizə diqqət yetirmək daha uzun, daha sağlam və
xoşbəxt həyat sürməyimizə kömək edəcək. Unutmayaq ki, düzgün
qidalanma özümüzə edəcəyimiz ən dəyərli investisiyalardan
biridir.

Tarix: 21 Aug 2023 | Baxılıb: 922

Oxşar xəbərlər

İşlənmiş velosiped alarkən nələri bilmək lazımdır

İşlənmiş velosiped alarkən nələri bilmək lazımdır

Bazarda velosiped axtarırsınızsa, lakin yeni velosiped almağa büdcəniz yoxdursa, bu yazımız sizin üçündür. Başlayanlar üçün işlənmiş velosiped almaq işlənmiş avtomobil almaqdan daha sadə bir prosesdir, məsələn, şassi və y

Paltaryuyan maşın baxımı

Paltaryuyan maşın baxımı

Paltaryuyan maşınlar bütün evlərin təmizlik ehtiyacını ödəyən ən zəruri məişət texnikasıdır. Lakin biz tez-tez onların da təmizliyə ehtiyacı olduğunu nəzərə almırıq. Daimi texniki qulluq və təmizləmə paltaryuyan maşınınızı

Hazır bizneslərin satılma səbəbləri

Hazır bizneslərin satılma səbəbləri

Hazır biznesin satışı şəxsi və iş məsələlərinə görə müxtəlif səbəblərdən olur. İllərlə əmək və vəsait sərf edib qurulan hazır biznesin satılması qərarı doğru vaxtda verildikdə biznes itkisi deyil mənfəətlə nəticələnir. Hazı

Ofis mebeli modelləri və qiymətləri

Ofis mebeli modelləri və qiymətləri

Ofislər vacib işlərin yerinə yetirildiyi və evdən sonra ən çox vaxt keçirilən ikinci məkandır. Mebellər evlərdə olduğu kimi, ofislər üçün də xüsusi yanaşılmalı, həssaslıqla seçilməlidir. Ofis mebelləri üçün əsas tələblə

Cambalkonlara necə qulluq edilir?

Cambalkonlara necə qulluq edilir?

İstənilən binaya və mənzil eyvanına zəriflik və üslub əlavə etmək üçün cambalkonlardan istifadə olunur. Cambalkonlar hər hansı bir evə və ya binaya gözəl bir əlavə olsalar da, gözəlliklərini və təhlükəsizliyini qorumaq üçü

Qızıl alarkən nələrə diqqət yetirməlisiniz?

Qızıl alarkən nələrə diqqət yetirməlisiniz?

Qiymətli metallara sərmayə qoymaq bütün dövrlər üçün ən çox seçim olunan büdcə formalarından biridir. Qızılın dəyəri anbarı və iqtisadi qeyri-müəyyənliklərə görə tez-tez dəyişir. Bununla belə, qızıl bazarlarında alıqı-satq

İstifadə edilməmiş məzuniyyətə görə kompensasiya vergiyə necə cəlb edilir?

İstifadə edilməmiş məzuniyyətə görə kompensasiya vergiyə necə cəlb edilir?

Dövlət Vergi Xidmətinə istinadən xəbər verir ki, suala əmək qanunvericiliyi üzrə ekspert Nüsrət Xəlilov aydınlıq gətirir. Məzuniyyətə görə pul əvəzinin ödənilməsi iki şəkildə baş verə bilər – cari və keçmiş illərə görə ödənilə

İş ili başa çatmayan işçinin məzuniyyət müddəti necə müəyyən olunur?

İş ili başa çatmayan işçinin məzuniyyət müddəti necə müəyyən olunur?

İşçinin birinci iş ili üçün əmək məzuniyyətindən istifadə etmək hüququ əmək müqaviləsinin bağlandığı andan etibarən 6 ay işlədikdən sonra əmələ gəlir. Dövlət Vergi Xidmətinə istinadən xəbər verir ki, b. u müddətdə işçi tam

Yükdaşıma

Yükdaşıma

Yükdaşıma xidməti. Biz sadəcə yuk dasima xidmeti təqdim etmirik, həm də birbaşa təcrübə və mütəxəssislərimizin bilik və bacarıqlarını əldə etmisiniz kimi hiss edəcəyiniz bir təcrübə təmin edirik. Yükdaşima sahəsindəki innovati


ustalar avto hisseler kondisoner ustasi kombi ustasi kreditle evler stol stul ucuz mebeller darvaza turlar.az masinlar kombi ustasi paltar tiken qusarda satilan evler